Перасохла ў горле на працы? Адна лыжка выпраўляе - ні мёду, ні фальшывага густу.

Я ведаю пачуццё сухасці ў горле на працы. Пасля доўгіх сустрэч у мяне перасыхае рот, голас становіцца грубым, кожны глыток вады здаецца занадта малым. Звычайна гэта пачынаецца, калі я занадта шмат размаўляю, сяджу на сухім паветры або забываюся выпіць дастаткова, пакуль я заняты. Адна маленькая звычка дапамагае мне больш, чым я чакаў: адна лыжка мёду. Я бяру яго павольна і пакідаю яго ў роце на імгненне, перш чым праглынуць. Ён пяшчотна дзейнічае на маё горла і дае мне адпачынак, калі гаварыць становіцца цяжка. Я не стаўлюся да гэтага як да лекі. Я стаўлюся да гэтага як да простага камфортнага кроку, які ўпісваецца ў працоўны дзень. Вось як я ім карыстаюся. Я захоўваю маленькую слоічак дома або прыношу малюсенькую ёмістасць на працу. Калі горла перасыхае, я бяру адну лыжку. Я дазваляю яму павольна пакрываць маё горла. Запіваю невялікім шклянкай цёплай вады. Вось і ўся руціна. Я таксама звяртаю ўвагу на тое, што пагаршае сухасць. Для мяне гэта доўгія размовы, занадта шмат кавы і кандыцыянер, які працуе ўвесь дзень. У тыя дні, калі я размаўляю паслядоўна, я стараюся рабіць паўзу паміж сустрэчамі і раблю некалькі глыткоў вады. Калі паветра за сталом здаецца сухім, я адыходжу далей ад вентыляцыйнай адтуліны або выкарыстоўваю невялікі ўвільгатняльнік паветра, калі магу. Аднойчы ў мяне быў дзень з трыма доўгімі званкамі кліентаў запар. Да апошняга званка мой голас гучаў напружана і прарэзліва. Я ўзяў адну лыжку мёду, пачакаў некалькі хвілін, затым выпіў цёплай вады. Маё горла стала спакайней, і я мог скончыць званок, не націскаючы на ​​голас. Гэтая невялікая змена палегчыла рэшту дня. Я прытрымліваюся простага рэжыму: піце ваду на працягу дня. Прымайце адну лыжку мёду, калі горла перасыхае. Пазбягайце гучных размоў на працягу доўгага часу. Сачыце за прыёмам кавы і халодных напояў. Дайце голасу супакой, калі магу. Калі сухасць у горле працягвае вяртацца, я не ігнарую гэта. Я правяраю свае штодзённыя звычкі і размаўляю з медыцынскім работнікам, калі яны застаюцца ранейшымі або пагаршаюцца. Для мяне каштоўнасць не ў вялікіх абяцаннях. Гэта невялікі крок, які лёгка паўтарыць на працы. Адна лыжка, трохі вады і больш спакойнае горла могуць зрабіць напружаны дзень больш кіраваным.

Раней я цягнуўся да прадуктаў для горла, якія абяцалі салодкі густ, а потым пакідалі дзіўны прысмак і не больш за тое. Таму я люблю нешта простае. Няма мёду. Няма падробленага водару. Проста адчуванне чысціні, якое дапамагае мне перажыць дзень, калі ў горле суха, драпае або стамляецца. Больш за ўсё я заўважаю розніцу падчас працяглых размоў, пасля ветранай паездкі на працу або калі я занадта шмат размаўляю на працы. Маё горла пачынае адчуваць сябе шурпатым, і я не хачу моцнага сіропу або цукерачнага густу. Я хачу камфорту, які адчувае сябе сумленным. Тое, што я шукаю, лёгкае: - лёгкі густ, які не адчуваецца вымушаным - гладкае адчуванне, якое лёгка ўспрымаецца - без ліпкай прысмакі - прадукт, які я магу трымаць у сумцы і выкарыстоўваць, калі мне гэта спатрэбіцца. Памятаю, як адзін вечар пасля сустрэч спіна да спіны. Мой голас адчуваўся напружаным, і кожны сказ быў больш жорсткім, чым трэба. Я ўзяў просты прадукт для горла з простым густам, пасядзеў некалькі хвілін і адчуў сябе больш лёгка. Гэты маленькі момант зрабіў астатнюю частку майго працоўнага дня лягчэй. Для мяне гэта галоўнае. Я не хачу прадукт, які занадта стараецца. Я хачу нешта практычнае, тое, чаму можна давяраць, тое, што адпавядае рэальнаму жыццю. Чысты густ. Выразная мэта. Менш шуму. Калі ў вас перасыхае горла з-за працы, паездак або пастаянных размоў, я думаю, што просты варыянт можа падацца лепш, чым што-небудзь салодкае і штучнае. Калі дыскамфорт працягвае вяртацца, я кажу з медыцынскім работнікам і высвятляю, што яго выклікае.

Сухасць у горле за сталом звычайна пачынаецца з малога. Я заўважаю гэта пасля доўгага званка, пасля занадта вялікай колькасці кубкаў кавы або ў дзень, калі паветра ў офісе здаецца сухім. Потым я пачынаю прачышчаць горла, менш пацягваць і кожны раз, калі гавару, адчуваю тое грубае, драпанне. Гэта тармозіць мяне. Гэта робіць простую працу цяжэй. Што мне дапамагае, так гэта набор невялікіх звычак за сталом. Ні адзін з іх не адчувае сябе драматычным. Яны простыя і ўпісваюцца ў звычайны працоўны дзень. Я трымаю ваду там, дзе бачу. Калі бутэлька застаецца па-за дасяжнасцю, я яе забываю. Калі ён знаходзіцца побач з маёй клавіятурай, я п'ю больш, не задумваючыся пра гэта. Я раблю невялікія глыткі цэлы дзень, а не чакаю, пакуль адчую сябе вельмі сухім. Я таксама звяртаю ўвагу на тое, што п'ю. Кава можа быць часткай майго дня, але я не дазваляю ёй замяняць ваду. У тыя дні, калі я выпіваю некалькі кубкаў, пазней маё горла становіцца больш сухім. Я ўраўнаважваю гэта звычайнай вадой, а калі хачу чагосьці цёплага, выбіраю мяккі чай. Я больш асцярожна выкарыстоўваю паветра вакол свайго стала. Сухое паветра ў памяшканні можа выклікаць у мяне адчуванне горла, асабліва калі кандыцыянер працуе гадзінамі. Маленькі настольны ўвільгатняльнік паветра дапамагае ў маёй прасторы. Калі ў мяне яго няма, я ўсё роўна стараюся сядзець далей ад прамога патоку паветра. Вентылятар або вентыляцыйная адтуліна, накіраваныя на мой твар, могуць пагоршыць сухасць. Я дыхаю праз нос, калі магу. Калі мой рот доўга застаецца адкрытым, горла перасыхае хутчэй. Я заўважаю гэта больш за ўсё, калі я засяроджаны і напружаны. Я спыняюся, расслабляю сківіцы і правяраю дыханне. Гэта гучыць нязначна, але я адчуваю розніцу праз некаторы час. Я раблю месца для кароткіх перапынкаў. Доўгія размовы, чытанне або набор тэксту без паўзы могуць прывесці да стомленасці горла. Я ўстаю, раблю некалькі крокаў і перастаю зноў і зноў адкашляцца. Калі ў мяне ладзяцца сустрэчы спіна да спіны, я трымаю побач шклянку вады і раблю хуткі глыток паміж размовамі. Я трымаю простыя таблеткі для горла побач, калі мне гэта трэба. Я не стаўлюся да гэтага як да поўнага выпраўлення. Гэта проста невялікая падтрымка, калі горла перасыхае падчас працоўнага дня. Выбіраю просты варыянт і выкарыстоўваю яго па меры неабходнасці, а не ўвесь дзень. Я таксама назіраю за самім нумарам. Вельмі сухое памяшканне, пыльны стол або моцнае паветра з вентыляцыйнай адтуліны могуць узмацніць праблему. Аднойчы, на працягу доўгага зімовага тыдня, кожны дзень пасля абеду я адчуваў драпіну. Я думаў, што п'ю дастаткова. Сапраўднай праблемай быў абагравальнік, які выдзімаў сухое паветра прама да майго стала. Перасоўванне майго крэсла і даданне ўвільгатняльніка дапамаглі больш, чым я чакаў. Сачу за выкрайкамі. Калі я адчуваю сухасць у горле пасля пэўнай ежы, занадта шмат размоў або доўгага дня ў кандыцыянеры, я прымаю гэта да ведама. Гэта дапамагае мне змяніць дробязі, перш чым самаадчуванне пагоршыцца. Я думаю, што гэта частка, якую многія прапускаюць. Яны шукаюць адзін вялікі адказ, у той час як сапраўдны адказ часта знаходзіцца ў штодзённай руціне. Калі сухасць у горле працягвае вяртацца, становіцца балючай або доўжыцца доўга, я б не ігнараваў гэта. Я хацеў бы пагаварыць з медыцынскім работнікам і праверыць, што адбываецца. Для мяне выпраўленне на працоўным стале простае: вада побач, паветра не занадта сухое, меншае напружанне для майго голасу і кароткія перапынкі, якія дазваляюць майму горлу аднавіцца. Гэта не мудрагеліста. Гэта проста працуе лепш, чым чакаць, пакуль дыскамфорт пройдзе сам па сабе.

Калі ў горле перасыхае, я не хачу працяглай руціны. Я хачу чагосьці простага, мяккага і лёгкага для ўспрымання. Хуткая лыжка можа здацца невялікім скідам. Для мяне гэта важна ў напружаныя дні. Я шмат размаўляю, п'ю занадта мала вады і часам прачынаюся з такім грубым, драпінным пачуццём. Павольная лыжка дае горлу трохі супакою, і гэта ўпісваецца ў звычайны дзень без праблем. Я трымаюся лёгка. Я бяру адну лыжку саму, потым пакідаю на імгненне, перш чым праглынуць. Я выпіваю глыток цёплай вады, калі хачу адчуваць сябе мякчэй. Я таксама стараюся некаторы час даць голасу адпачынак, таму што пастаянная размова можа выклікаць хуткае вяртанне сухасці. Гэта тая частка, якая мне падабаецца больш за ўсё: без дадатковых крокаў, без беспарадку, без мітусні. Аднойчы я падзяліўся гэтай звычкай з сябрам, які працуе на стойцы рэгістрацыі. Яна гадзінамі размаўляе з кліентамі, і да вечара яе горла часта адчувае стомленасць. Яна пачала трымаць за сталом маленькую слоічак. У доўгія дні яна ўжывала лыжку перад сустрэчай або пасля доўгага званка. Яна сказала мне, што гэта простая звычка, якой яна можа прытрымлівацца нават у насычаныя дні. Такую руціну лёгка паўтарыць, і людзі часта захоўваюць лёгкія звычкі. Я таксама звяртаю ўвагу на рэшту дня. Сухое паветра, моцная кава і занадта шмат гадзін без вады могуць пагоршыць самаадчуванне горла. Лыжка дапамагае мне адчуваць сябе больш камфортна, але мне ўсё роўна патрэбна вада, адпачынак і больш спакойны тэмп, калі я магу гэта атрымаць. Што мне падабаецца ў гэтай маленькай звычцы, так гэта тое, што яна здаецца натуральнай. Многа ад мяне не патрабуе. Ён добра сядзіць падчас ранішняй спешкі, перапынку на працы або спакойнай ночы дома. Калі ў горле перасохла, я хачу чагосьці простага і знаёмага. Хуткая лыжка дае мне гэта. Калі сухасць працягвае вяртацца, я не ігнарую гэта. Я гляджу на спажыванне вады, якасць паветра і на тое, наколькі я выкарыстоўваю свой голас. Пры неабходнасці я звяртаюся па параду да медыцынскага работніка. Для мяне гэта сапраўдная каштоўнасць маленькай лыжкі. Гаворка ідзе не пра тое, каб з маленькага дыскамфорту зрабіць вялікую справу. Гаворка ідзе пра адзін спакойны, лёгкі крок, да якога я магу звярнуцца, калі ў горле перасохла. Мы рады вашым запытам: laohan@liufarms.com/WhatsApp 13401770377.

1 Сусветная арганізацыя аховы здароўя 2023 г. Сухасць у роце і камфорт у паўсядзённым жыцці 2 Клініка Кліўленда 2022 г. Прычыны сухасці ў роце і лячэнне 3 Клініка Майо 2024 г. Сімптомы абязводжвання і калі звяртацца па дапамогу 4 Нацыянальная служба аховы здароўя 2023 г. Боль у горле Парады па самаабслугоўванні і гідратацыі 5 Harvard Health Publishing 2021 Як сухое паветра ў памяшканні ўплывае на ваша горла 6 Амерыканская акадэмія оталарынгалогіі Хірургія галавы і шыі 2022 Сыход за голасам для людзей, якія размаўляюць увесь дзень